「ふだんはグループレッスンでプログラムに沿って続けて、月に数回はパーソナルで個別に見てもらいたい」。そんな組み合わせができるのが、個別レッスンつきのオンラインフィットネスです。この記事では、グループと個別を組み合わせるメリットと、個別レッスンを活かす利用のコツを、初心者や忙しい方に向けて紹介します。
結論：個別レッスンは「質問」と「フォーム確認」に使うと活きる
- ふだんはグループでプログラムに沿って継続、個別レッスンで疑問とフォームを解消するのが効率的
- オンラインは周りの目が気にならず、待ち時間もないので集中しやすい
- 個別レッスンを活かすには、聞きたいこと・直したい動きを事前に整理しておく
オンラインフィットネスの「個別レッスン」とは
多くのオンラインフィットネスは、複数人で受けるグループレッスンが中心です。そこに、月に数回、トレーナーとマンツーマンで受けられる個別（パーソナル）レッスンを組み合わせられるサービスがあります。
どちらも事前に予約した時間に受ける点は同じで、違うのは内容の決まり方です。グループレッスンは、その日のプログラムに沿って動けるので、今日やる内容を自分で決めなくて済むのが魅力。一方の個別レッスンは、自分の目標やレベルに合わせて内容を相談でき、グループでは聞きづらい疑問やフォームの確認をじっくりできるのが強みです。この2つを組み合わせると、「習慣として続ける」と「正しく効かせる」の両方を狙えます。
オンライン×個別レッスンのメリット
周りの目が気にならない
ジムでは「男性会員が多い」「引き締まった人が多くて気後れする」といった理由で足が遠のく方もいます。オンラインなら自宅で受けられるので、周りの視線を気にせず、自分のトレーニングに集中できます。
待ち時間がなく、時間を有効に使える
人気のジムでは、マシンの順番待ちで思うようにトレーニングが進まないこともあります。オンラインなら予約した時間からレッスンが始まり、通う時間もかかりません。忙しい方でも時間を有効に使えます。
費用を抑えやすい
店舗型のパーソナルジムで個別指導や食事サポートまで受けると、費用が高額になりがちです。オンラインは通う設備が不要なぶん、始めやすい価格帯のサービスもあります。30fitness（サーティフィット）の場合、1レッスン499円〜で、BEGINNER・PRO・ATHLETEのプランから選べます。
個別レッスンを活かす3つのコツ
せっかくの個別レッスンを効果的に使うために、次の3つを意識してみましょう。
- 聞きたいこと・直したい動きを事前にメモする:限られた時間を有効に使えます。「この種目のフォームが不安」など具体的だと相談しやすくなります。
- 目標を具体的に共有する:「いつまでに、どうなりたいか」を伝えると、自分に合ったメニューを組んでもらいやすくなります。
- グループで気づいた疑問を個別で解消する:ふだんのグループレッスンで「これで合っているかな」と思った点を、個別レッスンでまとめて確認すると効率的です。
トレーナーの視点
「パーソナルトレーニングにおいても、実施する種目は何を目的として、何のためにやるのか、理由付けをできるようにする事が大切です。」
— サーティフィット オンラインパーソナルトレーナー Nukumi
（出典：【Part.13】トレーニングユニットの考え方）
なお、食事・栄養指導は、LINEで食事内容を送るだけで相談できます（PRO・ATHLETEプランの場合）。サポート内容はプランによって異なりますので、詳しくは公式サイトでご確認ください。
30fitnessなら
30fitness（サーティフィット）は、自宅で受けられる1回30分のライブ型オンラインフィットネスです。グループレッスンに加えて、月に数回のパーソナルトレーニングも用意されており、トレーナーが画面越しにフォームを確認してくれます。毎日プログラムが変わるので飽きずに続けやすく、内容に満足いただけない場合は、そのレッスンを回数としてカウントせず受け直せる仕組み（トレーニング品質保証）もあります。
ジムに通わなくても、運動は始められます
「ジムに行くのはちょっと気が引ける」という方も多いはず。30fitness(サーティフィット)なら自宅からオンラインで参加できるので、通う手間や気恥ずかしさを感じにくくなっています。
ジムに通わなくても、運動は始められます
「ジムに行くのはちょっと気が引ける」という方も多いはず。30fitness(サーティフィット)なら自宅からオンラインで参加できるので、通う手間や気恥ずかしさを感じにくくなっています。
よくある質問
- グループと個別、どちらを選べばいいですか？
-
迷ったら併用がおすすめです。ふだんはグループでプログラムに沿って続け、フォームや疑問を確認したいときに個別レッスンを使うと、それぞれの良さを活かせます。
- 費用はどれくらいかかりますか？
-
30fitnessの場合、1レッスン499円〜で、選ぶプラン（BEGINNER・PRO・ATHLETE）によってサポート内容が異なります。詳しくは公式サイトでご確認ください。
- 運動初心者でも個別レッスンを受けられますか？
-
はい。むしろ初心者の方こそ、最初に正しい動きを個別で教わっておくと安心です。目標やレベルに合わせて相談できます。
まとめ
個別レッスンつきのオンラインフィットネスは、「グループで習慣として続ける」と「個別で正しく効かせる」を組み合わせられるのが魅力です。周りの目が気にならず、待ち時間もないため、忙しい方や運動初心者にも向いています。個別レッスンは、聞きたいことを事前に整理しておくとより活きます。まずは無料体験で、雰囲気を確かめてみてください。
