痩せることを目的とするダイエットのために運動を取り入れたいという人にとって、脂肪燃焼効果はポイントでもあり、有酸素運動を取り入れる方も多いと思います。今回は、ランニングなどの有酸素運動より効果抜群！？宅トレでの脂肪燃焼について紹介していきます。
健康とダイエットに効果的な有酸素運動
ランニングやウォーキングに水泳、エアロビクスやヨガなど時間を掛けながら、小もしくは中程度の負荷をかけて行う運動が有酸素運動になります。
筋トレや短距離走といった短い時間で高い負荷をかけて行う無酸素運動は糖質をエネルギーとして消費しますが、有酸素運動は脂肪をエネルギーとして消費するため、体重を落としながら筋力をつけていきたいという人に選ばれています。
また、基礎代謝や新陳代謝アップにも効果的で、カロリー消費して痩せるだけではなく、太りづらくて痩せやすい体質改善にも結び付きます。
さらに減量や筋トレといった面だけではなく、高血糖、高血圧、動脈硬化といった生活習慣病の原因予防・改善、心肺機能が強化されるため疲れづらい体づくり、血圧の安定といった健康面でも注目を集めています。
激しい運動ではないためケガもしづらく、若い人だけではなく、ご年配の方にも取り入れられている運動方法になります。
脂肪燃焼に効果抜群な宅トレ
無酸素運動と有酸素運動を交互に行い、一般的な有酸素運動の6倍から10倍のカロリー消費と言われているトレーニング方法がHIITです。
無酸素運動と有酸素運動の良い点を取り合わせたトレーニング方法でもあるため、短い時間で効率よく脂肪燃焼を目指したい方にオススメです。
また、ジムやスポーツ施設に通わなくても、自宅で取り組めるのが良い点でもあります。
ですが、正しい姿勢やフォームで行わなければ最大限の効果を得ることはできません。
そのため、少しばかり調整してもらうためにオンライントレーニングの活用を考えてみてはいかがでしょうか。
店舗型よりも費用を安く抑えることが出来ますし、隙間時間に短い時間から利用でき、生活スタイルを変えることなく無理せず取り組めるため、継続のしやすさが魅力です。
まとめ
有酸素運動は脂肪燃焼効果があるため、ダイエットにも効果的で健康面でのメリットも得ることが出来ます。ですが、宅トレで効率よく脂肪燃焼を目指すのであれば無酸素運動と有酸素運動の良い点が詰まったHIITがオススメです。
ただし正確にアプローチできる正しいフォームで取り組まなければ意味がありません。一度教えてもらうことが出来れば、一人で実践する場合にも効果的なトレーニングに励むことができるため、オンライントレーニングの利用も検討してみましょう。
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