ダイエット・脂肪燃焼– category –

結婚式や旅行、夏本番——「この日までに痩せたい」という気持ちが強いほど、極端な方法に手を伸ばしたくなるものです。でも結論からいうと、無理なダイエットは遠回りです。体調を崩せば中断せざるを得なくなり、リバウンドしやすい方法は結局やり直しにな...

夕方になると靴がきつい、脚がパンパンで重だるい——デスクワークや立ち仕事の女性に多い悩みが、脚のむくみです。結論からいうと、日常でできる工夫の中心は「同じ姿勢を続けない」ことと「ふくらはぎを動かす習慣」。この記事では、むくみが起こりやすい...

「若い頃と同じ生活をしているのに太りやすくなった」「運動しているのに変化を感じない」——30代前後からよく聞かれる悩みです。その背景としてよく挙げられるのが、基礎代謝と生活習慣。結論からいうと、ダイエットに特効薬はなく、運動・食事・睡眠・入...

ふとした瞬間に鏡や写真で見た後ろ姿に、「あれ、お尻が下がってきた？」とドキッとしたことはありませんか。お尻は自分では見えにくいぶん、変化に気づいたときのショックが大きいパーツです。結論からいうと、お尻のたるみ対策の主役はお尻の筋肉を使う...

鏡を見るたび、ぽっこりしたお腹が気になる。ウエストのくびれが消えてきた気がする——お腹まわりは、多くの女性が最初に変化に気づくパーツです。最初にお伝えしたいのは、「お腹だけ痩せる」ことはできないということ。でも、がっかりする必要はありませ...

仕事に家事、人によっては育児も。毎日やることに追われて、「痩せたい気持ちはあるのに運動する時間がない」——そんな女性は少なくありません。結論からいうと、忙しい人のダイエットは「頑張る量」ではなく「生活への組み込み方」で決まります。この記事...

「痩せたいなら有酸素運動」「いや、筋トレが先」——ダイエットの情報は多すぎて、何から始めればいいか迷ってしまいますよね。結論からいうと、脂肪燃焼を目指す運動の基本は有酸素運動と筋トレの組み合わせです。この記事では、2つの運動の違いと役割、無...