30代になってポッコリお腹が気になる。二の腕に付いたプルプルが取れない。そんなお悩みを抱えている女性は案外多いのです。今回は、30代から脂肪燃焼する美ボディを作るトレーニングとは？についてお伝えします。
30代になると脂肪が付きやすい？
10代20代は、ちょっと暴飲暴食して太っても、1週間も経たないうちに元の体型に戻っているといった事は、当たり前の様に気にせずとも起こっていた。という女性は多いことでしょう。
ですが、30代を超えてくると、そうはいきません。
ストレスでちょっと良い食事やスイーツを頬張ったり、やけ酒したなんてすると、体重が増えてしまうのは同じなんですが、そこから1週間経っても体重が元に戻らず増加してしまうといったケースが増えていきます。
これは、加齢による新陳代謝や基礎代謝が衰えてきているため、脂肪燃焼しづらい太りやすい状況となります。運動不足や規則正しい生活を送れていないといった、女性は注意しなければならないのです。しかし、そこで諦めるのではなく、運動したり規則正しい生活に戻すことで、その問題は改善されることにもなるでしょう。
30代から理想のボディを作るためのトレーニング
30代になると、規則正しい生活が送れなくなるのは仕事や育児など様々な要因があり、規則正しい生活はムリと言うのも理解できます。ですが、食生活の改善や運動については意識的に行えば難しい話ではないのです。
ただ、時間がないや疲れているから難しいと言う方もいますが、実際にはここをサボってしまうと、30代から理想のボディを作ることは難しいと言えます。
自身が本当に理想的なボディを手に入れたいのであれば、食生活や運動といった簡単に取り入れられることはやるべきなのです。
そして、運動に関して言えば、ご自身で鍛えるべき部分痩せを考えることでしょうが、基礎代謝や新陳代謝が落ちている状況で取り組んでも、なかなか痩せなくて困るといった事にも繋がるので、筋肉量や柔軟性を高め代謝を上げる事から始めましょう。
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まとめ
30代になると、痩せにくくなったと感じる女性は多いと思います。これは、新陳代謝や基礎代謝が低下していることが、原因となります。加齢と共に低下する機能が沢山あるため、健康的な規則正しい生活が必須です。
ですが、仕事や育児などに追われると、規則正しい生活も難しいのは間違いではありません。そこで、食生活の改善や運動は、意識的に改善できる項目ですので、できることから取り入れることが最も重要です。
そうした取り組みにより、代謝が向上していけば、ダイエットやボディメイクの成功にも繋がりますので、まずは、できない項目を考えるのではなく、できる項目を意識的に取り入れ、脂肪燃焼しやすい体質改善を行っていくことをおすすめします。
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