運動しても、なかなかお尻回りだけ綺麗なラインが作れず美ボディに近づけないという女性も多いと思います。骨盤の歪みや筋肉量の低下はポッコリお腹の原因だけではなく、大きなお尻の原因となるため予防と解消を目的とした痩せるトレーニングも必要なのです。
骨盤要因に悩まされる女性
骨盤の歪みは何が原因で起きやすいと思いますか？
姿勢の悪さは男女共通の要因として挙げられますが、男性よりも女性の方が悩まされやすい傾向にあります。
女性は男性よりも筋肉が不足しがちです。そして、骨盤回りも例外ではないのです。
骨盤回りの筋肉量が不足していると骨盤周辺の臓器を支える力が弱くなってしまいます。臓器が下垂したりバランスが悪くなることで、ぽっこりお腹や、大きなお尻を作り出してしまうのです。
また、妊娠出産では赤ちゃんを外に出そうと骨盤を支える靭帯や筋肉が緩んでしまいます。
産後すぐに元の位置に骨盤が修正されれば良いのですが、骨盤が元の位置まで戻るのは3、4カ月かかると言われています。
筋力が低下し、元の位置に戻りづらい環境であるのにもかかわらず、産後は赤ちゃんの面倒を見るのに手いっぱいで、自分のことは後回しというママも多く、家事や育児で体を動かしているうちに本来の位置に戻らずに歪んだ状態で戻ってしまう人も少なくないのです。
予防と解消のためのトレーニングもお手軽のオンライン
骨盤の歪みは下腹がでたり、大きなお尻の原因となるため美しいボディラインを作るためには改善が必要となりますが、血流を悪くする要因でもあり、太りやすい体にもなってしまうため、ダイエットに励む方も注目して欲しいポイントです。
骨盤底筋を引き上げるトレーニング方法なども、ネットで簡単に調べることが出来ますが、一人では正しいフォームで出来ているのか分からず、何となくで進めてしまうという人も少なくはないでしょう。本当はプロのトレーナーに指導してもらいたいけど費用も高そうだし、通う時間を作るのが難しいといった人は、オンライン型のレッスンを受けてみるのもオススメです。
店舗型のジムよりも費用が安く、短い時間から好きな時に予約できます。生活スタイルを大きく変えることなく取り組めるため継続させやすいのも特徴です。
まとめ
女性は骨盤の歪みに悩まされやすい傾向にあります。骨盤の筋肉量が低下し歪むことで良いことは一つもありませんので、予防や改善のためのトレーニングを取り入れていきましょう。
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