健康を意識したり、ダイエットやボディメイクを考える場合に必要となるのが運動です。日常に運動を取り入れたいと始めたけれど続かないという人も少なくありません。今回は、脂肪燃焼する運動を習慣化にどっちを選ぶ？オンライン系とジム系について紹介していきます。
習慣化のための2つのポイント
ダイエットやボディメイクを習慣化し成功させる秘訣は、日常生活に大きな変化を齎さないように、ゆっくり運動習慣を組み込んでいく事です。運動に限らず勉強でも、やるぞと決めたら張り切ってしまい翌日からハードなスケジュールを組み込む方も少なくありません。人は本能的に急激な変化を嫌うため、徐々に運動を生活の一部として溶け込むようにし、いずれやらなければ気持ち悪いという状態に持っていくのがオススメです。
そして、モチベーションが下がれば「今日はやらなくていいか」という日が続き、最終的には断念してしまうため、やる気が上がるような考え方、取り組み方を行うことも大切です。
達成した自分を思い浮かべると待ち遠しいという気持ちが強くなってしまい、結果を求めるのも短期的な視点となってしまいます。なかなか成果がでないと感じればトレーニング方法をあれこれ変えて、結果的には成果を得られないという状況に陥ってしまうこともあります。長期的な視点で目標を捉えると共に、短期目標を決めやる気を維持できるようにしていきましょう。
また、取り組み方も、仲間を見つけ一緒に励んだり、パーソナルトレーナーにサポートしてもらうなど、誰かとやる方が継続しやすくなります。一人で食事管理や悩みを解決するのではストレスにもなりますので、孤独で取り組まないというのも長続きさせるためのポイントとなります。
ジムとオンラインフィットネスの特徴
オンラインフィットネスの魅力はオンライン上で、自宅にいながらプロの講師のレッスンを受けられることです。また、店舗型ジムよりも料金も安く、朝から夜まで自分の生活スタイルに合った時間も選ぶことができ初心者でも手軽に始められるのが嬉しいポイントです。
店舗型ジムの場合にはトレーナー不在の24時間型のセルフジムなどもありますが、トレーナーが常駐している一般的なジムの特徴としては、自宅ではなかなか購入することのできない本格トレーニングマシンが設置してあるため、ガッツリトレーニングを積みたい人にオススメです。
まとめ
継続させるポイントを踏まえると、運動の習慣化に成功できていない場合にはオンライントレーニングから始めるのが良いでしょう。ですが、ストイックの方が継続しやすいと感じている場合には店舗型が合っているかもしれません。
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