ダイエットとボディメイクは似て非なるものなのを知っていましたか？実際には目的が異なります。ダイエットは、単純に体重を減らして痩せること。ボディメイクは、減量だけでなく、引き締まった美しい体型を目的としています。今回は、理想の美尻や美脚を簡単に作る秘訣は？ボディメイクの重要性についてお伝えします。
理想の美尻や美脚といった体型（ボディライン）を作る秘訣は？
体重が増えたからダイエットしなきゃ！と意識する方は非常に多いのですが、目的はどこを向いているのか考える必要があります。
ダイエットとは、体重を減らして痩せることを目的とし、ボディメイクは健康的なカラダ作りを目的としています。
この2つは、似ていますが取り組み方や結果が異なるのです。
ダイエットは、体重を落とすことだけを目的とするため、食事制限やウォーキングなどの有酸素運動が中心になります。
ボディメイクは、有酸素運動に無酸素運動といったトレーニングや食生活の改善に取り組み、美尻や美脚など美しく引き締まった健康的なカラダを作ることが目的となります。
そのため、ジムで行うようなトレーニングや栄養管理された食事改善などを主に行います。
ダイエットのような、体重を落とすことが目的ではないので、単純に食事を減らしたり、ランニングなどの有酸素運動ばかりを取り入れるトレーニングとは異なります。ただし、綺麗なボディラインや美肌を目指すことが目的なので、体重が減ったけど肌がガサガサなどのトラブルにはつながりにくく、理想の体型（ボディライン）を作りやすい方法となります。
ボディメイクの重要性
ボディメイクは、ダイエットのように体重が落ちれば良いと言う訳ではなく、体のラインを整えるのが目的なので、筋トレなどの無酸素運動と有酸素運動を取り入れ、柔軟性や筋肉量を増やし筋肉を引き締めていきます。
また、理想的な体型を作るには、まずコンプレックスとなっている箇所がどこなのか明確にすることが大切です。
ぽっこりしたお腹を引き締めたい、二の腕・太ももを細くしたい、といった明確な目標がある場合には、部分トレーニングを中心的に取り入れることも出来ますし、カラダ全体的にシェイプアップすることも出来ます。
そして、ボディメイクには、食事管理も欠かせません。一般的なダイエットのようにカロリーを減らせばよいという訳ではなく、栄養バランスに考慮した食事メニューで健康的にエネルギーを蓄えていく必要性があります。
ボディメイクは、運動・食事・生活習慣の改善が必要となりますが、太りにくく痩せやすい体質へ改善していくことで、美しく引き締まったボディラインを手に入れられます。
まとめ
理想的な体型を作り出すには、ただ体重を落とすだけのダイエットでは、リバウンドする可能性が高いことや肌荒れなどの症状が引き起こされる可能性もあります。理想的な体型へ近付けるためには、管理されたボディメイクに取り組むことをおすすめします。
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