トレーニングを始める方の中には、ジムに通って器具などを使用して鍛えることが重要なんて考えるのではないでしょうか。しかし、基本的なことがカラダに馴染んでいなければ怪我にも繋がります。今回は、お腹も痩せる？基礎代謝を上げるストレッチから始めよう！についてお伝えします。
ストレッチから始めるのが大事
運動する際に、なぜストレッチしなきゃいけないの？と疑問を抱く方も多いことでしょう。
カラダにも、準備が必要で可動域を広げてあげることや怪我を防いだり力を出しやすくするためには、絶対に必要な事です。
柔軟が苦手という方も、ストレッチなどの柔軟性を養う準備運動を取り入れ継続させることで、カラダも柔らかくなりケガ予防に繋がります。
また、ストレッチが重要とされる理由には、基礎代謝をゆっくりと高め、カラダの燃焼性を向上させる役割もあります。例えば、急に走り出しても汗も搔きづらく、燃焼性が低い状態となるため、筋肉も収縮しており、カラダを温める時間が多く必要となります。
これでは効率が悪いため、ストレッチでカラダの芯を温めて置くことで、トレーニングの効果を最初からカラダに伝えることができます。
従って、ストレッチから始めるということが重要となるのです。
基礎代謝を上げるダイエット
ダイエットにおいて、一番大切なのはカラダの基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼させる仕組みを作ることです。基礎代謝が上がると、汗を掻きやすくなり、カラダの内側に溜まった老廃物を流し出してくれます。体内が温まっているためトレーニングの負荷・負担がしっかりと効果を齎してくれ、筋力アップやシェイプアップにも繋がります。
そして、この基礎代謝を向上させるためには、ストレッチであったりヨガなど、ゆったりとした動きでカラダを温められる様にするといった取り組みも重要なのです。
女性にとっても最初からダイエットのために辛いトレーニングばかりをインストラクターにやらされてもキツイ・止めたいと考えてしまう事でしょう。
そうではなく、基本的な事から積み上げて行くこともボディメイクには重要ですので、基礎からしっかりと作り上げていくことをおすすめします。
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まとめ
ダイエットのためにジム通いが必須と考えている方は、ちょっと待ってください！
燃焼性の悪いカラダでトレーニングを始めても、効果が現れず、すぐにやめたり、失敗して怪我をしてしまうかもしれません。
まず、基礎代謝がしっかりと働くカラダづくりを行い、ダイエットやボディメイクできる脂肪燃焼の高いカラダを作り上げていくことをおすすめします。
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