新型コロナウイルスが蔓延して、一時的な収束があるものの完全に安心・安全な状況にはまだ程遠いといえます。そんな中、トレーニングジムなどに通うのは、まだちょっと怖いという女性も多いことでしょう。今回は、お家トレーニングとストレッチで痩せる？健康的な身体づくりについてお伝えします。
お家トレーニングとストレッチで何が変わる？
ワクチン接種が増えたことや、新型コロナウイルスへの慣れにより、外に出る時間は以前よりも増えたと言えますが、それでも自宅にいる時間が長いという方はまだ多い状況です。
そのため、自宅時間を充実させるために、新たな習い事を始めたり、趣味を探してみるなど自分の成長のための投資ができる様になった意味では、新型コロナウイルスによって齎された副産物と言えます。
そして、自宅に居る時間が長ければ、お家トレーニングやストレッチを取り入れる女性も増えています。これは、普段運動不足であったり、柔軟性の低い方には非常にメリットが齎されます。
多くの女性は、筋力量が少ないや柔軟性がない傾向にあり、カラダの不調を抱えやすい状態ですので、筋力量を増やすや柔軟性を高め基礎代謝・新陳代謝が正常に働くようにすることで、痩せやすく太りにくいカラダを目指せるようにもなります。
お家で健康的な身体づくり
お家時間が伸びて、トレーニングやストレッチを取り入れた方にとってのメリットは、代謝が上がり、健康的なボディメイクが行える可能性が高くなります。
ただし、このトレーニングやストレッチの姿勢であったり、ムリな稼働域で運動していないかなど、負荷がしっかりとカラダに掛かっているなどが、理解できていないでやってしまうと、カラダへ負担が掛かり健康的ではなく怪我などのトラブルに繋がる可能性もゼロではありません。
特にYouTubeなどの動画を視聴しながら行う場合は、自分の姿を鏡などに移してトライすれば良いのですが、実際には上手くカラダが使えていないことが多く腰や膝に負担を与えてしまっている事があるので、ご自身で行うときは注意しましょう。
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まとめ
新型コロナウイルスの影響で、自宅での時間の使い方が上手くなったという方も増えたと思います。そして、自分磨きとしてお家トレーニングやストレッチを取り入れてボディメイクしている女性も多くなりました。ですが、少しの勘違いでカラダへ負担を与えてしまい、怪我などのトラブルに繋がってしまうケースもありますので、一人で取り組む場合は十分に注意して行いましょう。
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