Adela 編集部– Author –

憧れの体型を目指すためのボディメイクに取り組むとなれば、それなりの覚悟が必要と考えてしまう女性は多いことでしょう。食事に対する我慢や厳しいトレーニングなど。今回は、痩せるために効率的なボディメイク！大切な基礎代謝アップ運動についてお伝え...

最近ちょっと太ったかも！と感じる30代女性はスポーツジムなどに通う方も多いと思います。ですが、筋肉トレーニング以前にちゃんと取り組むべき事があります。今回は、痩せるためには筋肉トレ？ストレッチから始めるダイエットについてお伝えします。 痩せ...

自宅や職場の近くにトレーニングジムがない。という方もいらっしゃると思います。遠くまで通うのは面倒といった場合には、宅トレ（自宅でトレーニング）をするのが大切！今回は、効果抜群！宅トレのメニューで変わる体重と新陳代謝の向上についてお伝えし...

YouTubeを参考にしてヨガやストレッチなどの運動を行っている人の中にはトレーナー指導に興味を持つ方もいるでしょう。今回は、初心者の痩せる運動はスポーツジム？オンラインフィットネス？二つの特徴やメリット・デメリットについて紹介していきます。 ...

冬場になると外でのランニングなどは寒くてムリ！といった気持ちにもなりますよね。トレーニングは自宅内でも簡単に行えます。今回は、脂肪燃焼に必要な運動とは？自宅で出来る筋トレメニューについてお伝えします。 冬場の筋トレについて ダイエットをし...

健康を意識したり、ダイエットやボディメイクを考える場合に必要となるのが運動です。日常に運動を取り入れたいと始めたけれど続かないという人も少なくありません。今回は、脂肪燃焼する運動を習慣化にどっちを選ぶ？オンライン系とジム系について紹介し...

スマホ猫背なんて言葉が頻繁に取り上げられるほど、姿勢の悪さが近年目立っています。猫背になると代謝が悪くなるや見た目のイメージが悪いといったデメリットも多く、治したい問題です。今回は、座り方や姿勢で痩せる？オンラインフィットネスで姿勢も改...

運動しても、なかなかお尻回りだけ綺麗なラインが作れず美ボディに近づけないという女性も多いと思います。骨盤の歪みや筋肉量の低下はポッコリお腹の原因だけではなく、大きなお尻の原因となるため予防と解消を目的とした痩せるトレーニングも必要なので...

立ちっぱなし、座りっぱなしなど、同じ姿勢が長時間続く仕事に就いている人ほど、下半身のむくみに悩まされてしまうものです。太って見えるため、むくみは解消したいですよね。今回は血流を良くしてスッキリ。脂肪燃焼にも効果的な運動でむくみ対策につて...

結婚式まで1年を切った所で、式場も決まりドレスを決めようとした際に、少しシェイプアップしたいと考えても時間が足らないかも！なんて不安が過ることもあるでしょう。今回は、結婚式直前！30代女性の脂肪を燃焼させる筋トレへの取り組みについてお伝えし...