最近宅トレを始める女子が増えています。スポーツジムに通う煩わしさや人から見られる感覚もないため、人気が高まっていると言えます。今回は、宅トレの効果はいつから出始める？スポーツジムとの違いについてお伝えします。
宅トレとスポーツジムの違い
宅トレとは、自宅で筋力アップのためのトレーニングをすることです。
自宅ということもあり、人の目を気にせずトレーニングを行えるため、時間帯やトレーニングメニューなども自由自在。女性からの人気が高まっているトレーニングスタイルです。
一般的なスポーツジムとの違いは、体を鍛えるマシーンが無かったり、パーソナルトレーナーのサポートを受けられなかったりしますが、自分のペースでトレーニングを行えるので、ニンテンドースイッチの筋トレ体感ゲームの「リングフィット」や「Fit Boxing」などのソフトで鍛えるのも良し、バランスボールなどのアイテムを利用したり、自重を使った腹筋やスクワットに腕立て伏せなどの筋トレ、何でもありなのです。
そういった取り組みやすさも、宅トレが人気となった印象があります。
ただし、宅トレにも欠点があります。絶対に痩せられる保証がないことや、休み過ぎたりやり込み過ぎもダメだという事です。筋トレなどのトレーニングは、休息を入れながらやれば、やっただけ効果が出る一方で、間違った取り組み方をすれば、怪我や故障にも繋がるので注意が必要なトレーニングとなります。
宅トレの効果はいつから出始める？
宅トレを始めたとしていつ頃から効果が出るかといえば、一週間で大きな効果が出る方もいれば、一週間たっても全くなにも変わらないという方がいます。
これは、仕方がない事なのです。トレーニングメニューが違いますし、体型も違うため、かならず、一週間で効果の出るといった保証はどこにもありません。
スポーツジムに通うにしろ、宅トレを取り入れるにしろ、継続しなければ、絶対に期待する効果は得られません。1ヶ月や3ヶ月行っていき、やっと体重が減ったや、汗を掻きやすくなったといった効果も徐々に現れてくるので、モチベーションを維持しながら取り組むしかないのです。
仮に、宅トレで効果のある運動をしたいと言うのであれば、オンラインフィットネスをおすすめします。これは、自宅にいながらパーソナルトレーナーの指導を受けられるサービスとなっています。
専門的な知識を持つトレーナーがカウンセリングを行い、一人ひとりの運動能力を確認し、本格的な筋トレに取り組んだ方が良いや、柔軟性を高めて基礎代謝や新陳代謝を向上させるストレッチメインのプログラムから始めた方が良いといった指導をしてもらえるので、効率的かつ安全なトレーニングを行うことが出来ます。
宅トレでは、デメリットとされていたポイントも解消されます。
そして、オンラインフィットネスを取り入れることで、トレーニングの幅も広がることでしょう。
まとめ
宅トレであれ、スポーツジムであれ、効果がいつ頃出始めるのかという問題には、正解がありません。人の身体は一人ひとり骨格も背丈も体重も違います。ですので、やってみなければ分からないが、最も正解に近いと思います。
そして、女性からの人気の高い宅トレですが、ひとりぼっちで取り組む場合には、トレーニングの姿勢が体へ余計な負担を掛けていないか、しっかりと確認しながら行わなければなりません。
もし、間違った姿勢で高負荷の掛かるトレーニングを続けていれば、怪我する恐れもあり、せっかくのボディメイクで痛い目を見るはめにもなり、注意が必要です。
また、一度そういった失敗をすると、トレーニングから遠ざかってしまう方も多いので、安心して宅トレを続けたいというのであれば、オンラインフィットネスなどのトレーナーがいる環境を活用することをおすすめします。
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