宅トレやジムを使って絶対に1ヶ月で10キロ痩せる！と目標を掲げる女性も少なくありませんが、大抵の方は失敗に終わります。むしろ、リバウンドして体重が増えたというケースも少なくありません。今回は、宅トレ1ヶ月で10キロ痩せる！危険を伴うダイエットはNGについてお伝えします。
1ヶ月で10キロ痩せる！は無謀な訳
ダイエットをする時に、目標を掲げる方の中には「1ヶ月で5キロ」や「1ヶ月で10キロ」といった事を考えている方もいる事でしょう。1ヶ月5キロは1週間で約1キロちょっとを落とすイメージなので、まだ現実味がありますが、1ヶ月10キロは1週間で2キロ以上落とさなければ到達できません。
これはかなり体を酷使する挑戦となるので失敗する可能性が高いと言えるでしょう。
プロのボクサーなどでも、試合が決まってから長期スパンで減量して、体を徐々に絞っていきますが、それ以上のことを目標としているため、失敗するリスクが高い減量方法と言えます。
仮に1ヶ月10キロ以上痩せたという方の成功例は、身長と体重の比率やBMI値があまりにも高く、完全な肥満体の方がダイエットに挑戦した場合に達成するケースが多いので、少し太っている方が目標とするのには無理がある値なのです。
健康的なボディメイクをオススメする理由
ダイエットは、体に負担を与える行動にはなります。
宅トレやジムでの過度な運動や行き過ぎた食事制限など、体を正常に動かす仕組みから逸脱しているケースもあります。特に、一人でダイエットを決行している方の中には、間違った捉え方をしているケースが多く見えます。
健康的なボディメイクを心がけていくことが重要。
有酸素運動や無酸素運動を取り入れたトレーニングを行うことに変わりはありませんが、体に必要な栄養素はちゃんと食事から摂取し、体の代謝などを向上させ、健康的に痩せていく。それが一番美しく憧れの体型を目指すことに繋がるのです。
ですので、無理なリスクの高いダイエットは終わりにしましょう。
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まとめ
短期間でダイエットを成功させたいと考えるのは、分からなくもありません。
ですが、リスクも高いダイエットは、その後、ご自身のカラダへ悪影響を及ぼすことも考えられる非常に危険なものです。
自分の体を労わりながら、しっかりと太りにくく痩せやすい体を作っていくことが、ボディメイクには重要であることを知ってください。
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