お肌の曲がり角が20代後半から30代前半とされています。お肌の衰えを感じるのと同時にカラダの衰えも感じやすくなるのが、この年齢です。今回は、憧れの美脚や美尻！30代女性が取り入れる簡単ボディメイクついてお伝えします。
お肌の曲がり角とカラダの衰え
女性の美意識の中で、肌年齢と体型は最も気になる箇所です。
胸やお尻のたるみやお腹のポッコリ具合いにほうれい線など、10代や20代には何も気にもしなかった部分が、20代後半あたりから表に現れ出してきて、ヤバい！と感じる女性も多いのではないでしょうか。
お肌の曲がり角やカラダの衰えは、誰にでもやってくる問題です。
放置していれば、その問題が加速することはあっても、停滞することはありませんので、自身で対処するしかありません。
また、トレーニングを30代から始めるとなれば、カラダの基礎代謝などから高めていかなければ、体重が思う様に減らないなど、理想的な美しいカラダを作り上げることができないので、取り組むべきトレーニングもあるのです。
30代女性が取り入れる簡単ボディメイク
10代や20代の頃であれば、代謝が正常に働いていることもあり、簡単な運動などを取り入れていれば、そう太ることもありませんし、夜更かしなどが酷くなければ肌荒れしても睡眠時間を伸ばし栄養バランスの良い食事をするだけで元の状態に戻ることが多いです。
一方で、30代を過ぎると効果的な運動・栄養バランスの良い食事・間食を減らす・睡眠時間をしっかりと取り、ストレスから解放された生活を行っていかなければ、自律神経の乱れが改善されず、代謝も改善しないため、痩せるボディメイクが上手くいかないという傾向にあります。
しかし、これら全てを完璧に行えるほど時間もありません。仕事や育児などに追われる女性は多いため、簡単に規則正しい生活にしましょうといっても、根本的に無理と感じる女性の方が多いはずです。
そこで、諦めてしまっては、何も始まりません。
ですので、効果的な方法を取り入れて、ボディメイクに臨むことが重要なのです。
まず、睡眠時間やストレスといった問題は、仕事やプライベートによって齎され、自分で回避することは難しいので、上手に付き合うしかありません。しかし、運動や食事面は自分の意識改革で向き合うことのできる問題です。
運動や食事も自分一人では改善できないという方は、30.f（サーティフィット）の経験豊富なトレーナーのサポートを受けてみてはいかがでしょう。初心者からでも始められる筋トレやストレッチのレッスンに取り組んでいただくだけでなく、食事指導&管理までトータルサポート致しますので、目標とするボディメイクまで効率よく挑戦していただけます。ご興味がある方は、ぜひ無料体験へご応募くださいませ。
まとめ
30代になると肌荒れや体型が崩れてくるなど、表面的なトラブルを抱える事が増えていきます。これも、加齢による女性ホルモンのバランスが乱れるや生活習慣が影響している可能性が高いです。仮に、健康的なカラダを作ろうと努力せず、何も手を付けなければ、衰える一方です。
運動や食事といった自分自身の意識で改善できることは、積極的に改善しましょう。
何をしたら良いのか分からないというトレーニング初心者は、オンラインフィットネスなどを利用して、効率よく理想的なカラダを作り上げていきましょう。
オンラインで運動・ダイエットしたい方は
食事管理・グループレッスン・パーソナルがセットになったオンラインフィットネス
「サーティフィット」を是非無料体験してみてください。
初月が無料になるクーポンコードはこちら「adela2023」
https://30-f.tokyo/
