お腹周りや太ももにお尻などが太ってしまったといった、コンプレックスを抱える女性は少なくはありませんが、ダイエットやボディメイクに取り組まなければ理想の体型には成れません。今回は、ダイエットとボディメイクの違い。脂肪が燃焼されるトレーニングについてお伝えします。
ダイエットとボディメイクの違いとは？
理想的な体型を目指す際に、ダイエットやボディメイクといった言葉を耳にすると思うのですが、ダイエットとボディメイクは、似て非なるものです。
ダイエットを行う女性は多いのですが、ダイエットは、ランニングなどの有酸素運動を行ったり、炭水化物抜きダイエットなど栄養を考えないで、無理な減量を目指す傾向があるため、目標体重に到達したとしても、肌荒れなどのトラブルを引き起こすケースがあります。また、基礎代謝などが向上していなければリバウンドの恐れもあるので、リスクが大きいと言えます。
一方で、ボディメイクは、健康的な体型を目指す減量となるため、筋トレやストレッチによる無酸素運動で、筋肉量を増やしたり柔軟性を高め新陳代謝を上げるものになります。食事も、1日3食・栄養バランスの良い食事を取り、身体に必要なエネルギーを効果的に取り入れます。そのため、美しい理想的な体型を実現することができるのです。
脂肪が燃焼される理想的なトレーニング
美しく理想的な体型を作るためには、有酸素運動と無酸素運動を効果的に取り入れたトレーニングと生活習慣を改善させる必要性があります。
生活習慣の改善は、規則正しい生活が主な取り組みとなり、食事や睡眠の質が大事となります。食事は栄養バランスの良い食事にし、睡眠時間も7～8時間は取れるようにした方が良いです。そうすることで、自律神経が整い、基礎代謝も向上します。
理想的なトレーニングは、毎日負荷のかかる運動やストレッチを行えれば良いのですが、さすがに毎日トレーニング時間を設けることは難しいでしょうし、休息も大切です。
ですので、週3回など1週間の半分程度、筋トレやストレッチ、ランニングやウォーキングといった無酸素運動と有酸素運動を取り入れていきましょう。
そうして、筋肉量を上げることで、脂肪を燃焼する力が強まるので、理想的なボディメイクが実現するのです。
まとめ
ダイエットとボディメイクの違いは、体重のゴールは同じでも、体にもたらす影響が異なります。ダイエットは、体重が落ちればOKいうトレーニング、ボディメイクは、美しく理想的なカラダ作りを目指すトレーニングとなります。
将来的にも太りにくく健康的な体型を目指す方は、規則正しい生活や有酸素運動と無酸素運動を取り入れ代謝を向上させ、ボディメイクを成功させましょう。
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