ダイエットやボディメイクで減量に励みたいのになかなか体重が落ちないという場合、焦って無理な食事制限を行う前に血行不良について意識してみましょう。今回は、血行不良は即改善！血流の悪さがダイエットの妨げになる理由について紹介していきます。
血流が悪くなると何が起こる？
血行不良が何となく体に悪いというのは知っているけれど、ダイエットとどう関係しているの？という人のために関係性についてまずは見ていきましょう。
血行不良は体の血の巡りが悪いということになります。
血液の循環が悪くなることで、体温維持や呼吸など人が生きるために最低限必要なエネルギーである基礎代謝も低下してしまいます。
基礎代謝が悪くなれば、消費カロリーも少なくなるため、脂肪を溜めやすく太りやすく痩せづらい体質になってしまうのです。
また、血流悪化から冷えがひどくなればリンパの流れも悪くなり、老廃物も溜まりやすくなりますので、足のむくみも引きおこってしまいます。
体の冷えだけではなく、肌荒れや目の下のクマ、便秘や生理不順がひどい、肩こりや腰痛に悩む頻度が上がったなど、体に不調が表われたら血行不良を疑ってみましょう。
運動だけではなく生活習慣の見直しを
体を動かさずに過ごしていると血の巡りが滞ってしまうのは想像できると思います。
ダイエットに励む中で運動を取り入れている方であれば大丈夫かもしれませんが、食事制限に特化した減量に励んでいる人は、運動も取り入れていきましょう。
また、食事に比重を置いたダイエットは体調も悪くなってしまい、美しく痩せることが難しくなってしまうので、効率よく綺麗に痩せるという意味でも運動を取り入れていくのがオススメです。
そして、食生活の乱れも血の巡りを悪くさせる原因です。
油物などの脂質が多い食べ物ばかりだと血液もドロドロになってしまいますので、バランスの良い食事を心掛け、必要な栄養素を摂取していきましょう。
また、ストレスや睡眠不足も血液がドロドロになる原因となります。
睡眠の質も考えながら、過激なダイエットでストレスを抱えすぎないように注意しましょう。
まとめ
血行が悪くなるとダイエットを効率良く進めることもできません。
運動は太りづらく痩せやすい体つくりだけではなくストレス緩和効果も期待できますので、食事に比重をおくのではなく運動も取り入れていきましょう。
もし、ジムに通うのは面倒くさい、一人ではどの運動を取り入れるべきか分からないという人は、オンライントレーニングという選択肢もあります。
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